Material de Escalada "Agujetas"- Guías de Montaña y Turismo Rural-Nativos

Ya estamos en época de vacaciones y muchos montañeros añoran conquistar a la montaña por antonomasia de los que gustan de la nieve y el hielo.

El Mont Blanc es una cima que no siempre se deja conquistar, no en vano se ha cobra un precio demasiado alto cada temporada, apartando de nosotros a conocidos o compañeros de afición.

Con este post quiero aportar mi granito de arena y así dar alguna orientación que puede ser de ayuda en estos proyectos.

Lo primero y muy importante es llevar el material adecuado y estar familiarizado con él. Sobre todo en lo referente a las herramientas de progresión, -piolet y crampones – no debería faltar una pala de nieve y una sonda, material que muy poca gente lleva y es vital en caso de emergencia, – aludes, imprevistos…- sobre todo teniendo en cuenta la climatología de esta temporada.

En segundo lugar a la hora de progresar en estos terrenos es bueno ir sobrado de fuerzas, y mejor es prevenir. Una buena forma de no acumular fatiga, es haciendo una parada de 5′ cada media hora, hidratarse y comer algo, recuperar el aliento. Esto hace que no acumulemos fatiga y que estemos mucho más frescos durante toda la ascensión.

Tercer y última sugerencia, lleva un ritmo adecuado a tí no a tus compañeros, esto también hace que mantengas a raya la fatiga y aunque tardes un poco más disfrutarás más del trayecto. Recuerda que no es una carrera, y que la montaña seguirá allí por mucho tiempo, así que si por algún motivo debes de abandonar, no te apures el año que viene ya tienes plan.

Han publicado un articulo interesante sobre responsabiliadad en los deportes de montaña, nos alegra que otras personas del mundo de la montaña tenga esas inquietudes, y también nos gusta que utilicen nuestros recursos para dar información a los contactos y personas interesadas, ya que el documento que mencionan el enlace sale de nuestro hosting. Es una nueva manera de reciclar la información y el punto de vista del que ha escrito el post no tiene desperdicio.

http://cabritasayllon.blogspot.com/2010/03/responsabilidad-en-montana.html

Francisco Beltrán

Convocatoria pruebas de acceso guías de montañaa

pincha el enlace

Prueba la escalada de la mano de Nativos:

YA estamos en invierno, lo demuestra el manto blanco que ha dejado el temporal en gran parte de nuestro territorio, lo que me encuentro muy a menudo  es personas que tiene los pies o las manos frías. Viene buscando a nuestro comercio calcetines milagrosos que no les haga pasar frío, pero las prendas no generan calor solo lo atrapan.

Así que volviendo al asunto que nos trae, creo que puedo ayudar un poco en esto. La parte más importante que debe de estar tapada y abrigada, sobre todo a los que como a mí les va faltando ya pelo, es la cabeza. Nuestra cabeza hace un efecto que diríamos como de chimenea, por donde se escapa el 40% de calor corporal así que si tenemos las manos o los pies fríos tapaté la cabeza. fijaros en nuestro amigo como se va derritiendo al llevar el gorro.

Salu2 Francisco Beltrán

Prepárate para el Camino II

3 claves que no debes de olvidar en las actividades al aire libre.

Estamos en pleno  verano, debemos de tener cuidado en nuestras salidas al aire libre. Sobre todo si somos practicantes de alguna actividad física o deportiva ( Bicicleta, carrera, senderismo, escalada…), si somos niños o si somos mayores.

1ª clave: La importancia de una buena hidratación.

No hay un día que no vea a algún conocido por la montaña o la carretera sin agua. Salen a correr o dar un paseo en bici o a pie, de más de una hora sin nada de agua, con temperaturas que no bajan de los 28 o 30ºC. Me llama  la atención que incluso personas que está ligadas al mundo de la salud den ese tipo de ejemplo, ya que puede llevar a otros menos preparados a imitarlos.

El sudor de nuestra transpiración sale del plasma sanguíneo, si no reponemos el agua que perdemos, la sangre se espesa y puede causarnos diferentes problemas. Un pequeño trombo que deambula por nuestro torrente, que en condiciones normales no nos pasaría nada, podría causarnos graves trastornos.

Lo recomendable es beber antes de tener sed. Una buena pauta cuando estamos haciendo ejercicio, es beber cada 20’ o 30’, dependiendo de la temperatura que este haciendo, en verano incluso cada 15’. Beber nos aportará varios beneficios, 1º de todo nuestro rendimiento, no estar hidratado de manera correcta puede bajar nuestro rendimiento hasta un 40% de nuestra capacidad, evitará problemas cardiacos que pueden acortar nuestra vida, decaimiento y mayor tiempo para recuperarnos. Así que si queréis saber cuanta agua hace falta, calcula en tiempo y multiplícalo por 20 cl. cada 20’ y el resultado es el mínimo a llevar.

2ª clave: Controla tu temperatura corporal.

Ya hemos visto como Sarcosi, ha tenido un sincope por calor, es el preludio del golpe de calor y se debe a que nuestro cuerpo llega a no poder refrigerarse, debido a la actividad realizada y el ambiente climático. Una forma de controlar el calor es, poniéndose un pañuelo de algodón mojado en el cuello. La parte que une a la espalda con la cabeza es de singular sensibilidad y termorreguladora, ya que por esa zona pasan las meninges que van hacia la columna casi sin protección. Esto evitará que te suba la temperatura durante un cierto tiempo y te dará una sensación de alivio.

3ª clave: El equipamiento que llevamos  que determina los resultados de nuestra actividad.

Las nuevas tecnologías han desarrollado en los últimos años tejidos y materiales con unas prestaciones mucho mayores, un ejemplo son las camisetas técnicas, fabricadas con fibras de poliéster, que son capaces de expandir una gota de agua más de 10 veces para su secado rápido. Estos materiales son determinantes sobre todo en nuestros pies, ya que evitaran la formación de de rozaduras por exceso de humedad.

La última clave es el “sentido común”, que en la mayoría de las veces es el menos  común de los sentidos.

Francisco Beltrán

Guía UIMLA de Montaña

El próximo 20 y 21 de mayo está previsto realizar el curso de orientación Nivel I del Calendario de la EVAM ( Escuela Valenciana de Alta Montaña).

Está pendiente el lugar del curso.

Información: 615491085

Inscripciones: paconativo@gmail.com

Esquema de contenido

Sábado teórica de 9 a 11 horas.
-Orientación
-Cartografía
-Mapa topográfico
-Tipología del terreno
Domingo Teórica de 9  a 11 horas
-Material de Orientación
-La orientación y los medios naturales
-Tipos de orientación

Clases Practicas

Sábado de 11 a 14 horas
-Uso de la brújula
-Orientación del Mapa 2 ejercicios.
De 17 a 19 horas
-Curvas de nivel 1 ejercicio

Domingo de 11 a 16horas
-Manejo de brújula 3 ejercicios
-Mapa y Brújula 1 ejercicio

-Horario sábado de 9 a 14 parada de comida de 16 a 19 horas, el  domingo de 9 a 15- horas

El próximo viernes 24 de abril tendrá lugar la proyección Una aventura llamada Tepuy, por Henrry González, Fotógrafo profesional y guía de montaña, que nos descubrirá las maravillas de la sabána Venezolana.

Impresionante el reportaje sobre el Salto del Ángel con 1000m de rapeles que se realiza en 2 días, vivaqueando en mitad de la pared.

No podéis perdéroslo.

salu2 PACO

Descargarte el pdf:

UNA AVENTURA LLAMADA TEPUY

Esta pasado fin de semana se desarrolló el curso de seguridad y progresión en alta montaña, en el marco incomparable del valle del Aneto.

Progresión con crampones y piolet

Trabajo de equipo

Y mucho más entra en nuestro álbum de fotos y veras más de 100 imágenes del curso.

Francisco Beltrán

Guía UIMLA

14 y 15 de marzo de 2009

Descubre las técnicas de seguridad que podrán salvar tu “culo” en tus salidas a la alta montaña.

“Curso de técnicas de seguridad e iniciación a la alta montaña”

Contenidos del Curso:

1. Progresión en terrenos nevados. Aprende las técnicas para desenvolverte con total seguridad
2. Autodetenciones, con piolet, y sin piolet. Como pararse y evitar un accidente.
3. Nivología: Perfil. Como saber si una zona tiene peligro de avalancha.
4. Manejo del ARVA: Búsqueda de víctimas de Avalanchas. Cómo salvarle el “culo” a un amigo
5. Construcción de refugios en la nieve, (igloo, madrigueras). Cómo hacer refugios para aguantar temporales.
6. Anclajes en la nieve: Con herramientas o sin nada. Autorrescate en la nieve, desciende por una cuerda con solo el anclaje de la nieve.
7. Progresión con raquetas. Descubre las posibilidades de unas raquetas y la diversión que te espera a partir de ahora.
8. Progresión con crampones y piolet. Como manejar estos cuchillos sin morir en el intento.

Incluye: 1 guía titulado por cada 5 participantes, dossier didáctico,  Material de prácticas (raquetas, crampones, piolet, ARVA, palas, sonda, ancla, estaca…).Seguro de RC de 600.000€.

Alojamiento: albergue de la Escuela de alta montaña de Benasque.

Precio curso: 101,65€ – IVA 7% incluido

No Incluye; Alojamiento, transporte ni nada que no este estipulado en las condiciones actuales.

Reserva de plazas: 60€.

Plazas limitadas a 12 personas.